美国人喜欢过“懒人日” 偶尔耍废有益健康吗？
平日忙工作，周末忙家务、采购和赴约，到了星期日晚上，还是觉得没休息到。如果可以留一天不赶行程、不追进度，会不会比较舒服？美国一项关于“懒人日”的民调，就问出了不少人的休息心声。
美国民调：每年想要60天
2024年，Talker Research 受家居品牌 Berkshire Blanket & Home Co. 委托，访问了2,000名美国人。受访者平均认为，自己每年需要约60天“懒人日”，才能感到休息充足、放松。
这里的“懒人日”，可以理解为少一点安排，暂时放下非必要的工作和任务。看剧、阅读、听歌、发呆，或到附近散步，都可以是其中一部分。
不过，60天是受访者表达的休息需求，不是医学建议。这项民调没有证明每个人都需要休息这么多天，也没有验证懒人日的健康效果。
适度休息，有什么根据？
2022年发表于《PLOS ONE》的一项系统综述与荟萃分析，汇总了22组独立研究样本、共2,335名参与者的数据，发现短暂休息有助于小幅减少疲劳、增加活力，但对整体任务表现的提升并不显著。
这项研究讨论的是不超过10分钟的短暂休息，结果支持适时休息的价值。那么，偶尔耍废有益健康吗？如果指的是暂时放下任务、让自己休息，相关研究支持它对减轻疲劳和恢复活力有帮助！
怎样休息比较实际？
不必为了休息，再给自己排满一整天“放松行程”。可以减少非必要任务，选自己喜欢的活动，同时保留正常作息和基本活动。
看剧、阅读或听歌都可以，不必要求自己一定有成果，但记得间中起身走动，避免长时间坐着或躺着，也尽量维持平常的作息，不要因为隔天放假就熬夜。
休息后还是很累呢？
如果疲倦持续数周、原因不明，或已经影响工作与日常生活，就不能只用“我太懒”解释。睡眠问题、压力、情绪及身体疾病，都可能与持续疲劳有关。英国国民保健署建议，出现上述情况，或同时伴随体重下降、情绪变化等症状，应找医生评估。
偶尔留一天休息可以，但不必追求一年凑足60天。更实际的是观察自己有没有恢复精神；如果一直累，就需要进一步了解原因。
🐹 鼠鼠互动区：如果有一天可以放心耍废，你最想怎样过？
😴 睡到自然醒，不设闹钟🍿 看剧配零食，谁都别找我☕ 散步喝咖啡，不赶时间🛋️ 什么都不安排，到时再说
资料来源：The Voice Media、PLOS ONE
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黑化的鼠鼠
一个头脑充满许多小剧场的INFP,每天都在思考如何把日子过得比昨天更好，同时也希望能把世界上的快乐美好小事物分享给大家。
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